ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : ୨୧ ଜୁନ୍ ରେ ଆର୍ନ୍ତଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ଆୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଯାଉଛି । ଗତ ୭ ବର୍ଷ ଧରି ସର୍ବ ଭାରତୀୟ ସ୍ତରରେ ଏହି ବିଶେଷ ଦିନ ପାଳନ କରାଯାଉଛି । ମାଇସୋର ଏହି ବର୍ଷର କେନ୍ଦ୍ର ହେବ । ଅର୍ଥାତ ଅଷ୍ଟମ ଯୋଗ ଦିବସ ଏହି ଠାରେ ପାଳନ ହେବ । ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ନରେନ୍ଦ୍ର ମୋଦୀ ଚଳିତ ବର୍ଷ କର୍ଣ୍ଣାଟକର ମାଇସୋରରେ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ପାଳନ କରିବେ । ଲୋକମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ଏହି ପର୍ବରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଅଂଶ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ପ ର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଯୋଗ ଅନ୍ତଭୁକ୍ତ କରି ନାହାନ୍ତି ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନ କରି ଏହାକୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଜୀବନର ଶୈଳୀ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରି ନିଅନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ସହଜ ଯୋଗର ପ୍ରଣାଳୀ ଜାଣି ନିଅନ୍ତୁ , ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବ । ୧୫ ମିନିଟର ଯୋଗ ପ୍ୟାକେଜରେ ୩ଟି ଯୋଗ ଆସନ ରହିଛି ।
ତାଡାସନ-ଯେଉଁମାନେ ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ଅଟେ ।ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ ।ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ । ହାତକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ଶରୀର ଏବଂ ହାତକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିବାକୁ ପଡିବ ।ଏହି ଆସାନା କରିବାବେଳେ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ।
ତାଡାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କଣ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସାଇକାଟିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ।
ଉଚ୍ଚତା ବଢାଇବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ ।
ତୀର୍ଯ୍ୟକ ତାଡାସନ- ତାଡାସାନାର ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ତୀର୍ଯ୍ୟକ ତାଡାସନ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ । ତାଡାସାନା କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିବା ପରେ, ଏହି ଆସନାରେ ଶରୀରକୁ ଥରେ ବାମକୁ ଏବଂ ପରେ ଡାହାଣକୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏହି ସ୍ଥିତି କରିବାବେଳେ ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖିବା ଜରୁରୀ । ଏହି ଆସନା କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଜାଣି, କେବଳ ତୀର୍ଯ୍ୟକ ତାଡାସନ କରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇଥାଏ ।
ତୀର୍ୟ୍ୟକ ତାଡାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କଣ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ –କାନ୍ଧ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ।
ଶରୀର ନମନୀୟ ରୁହେ ।
ଚର୍ବି କମିଥାଏ ।
କୋଷ୍ଠ କାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ ।
ହଜମ ଶକ୍ତି ଭଲ ହୁଏ ।
କଟିଚକ୍ରାସନ- ଏହି ଆସାନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ଚାରିପାଖ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଏହି ଆସାନା କରିବା ପାଇଁ, ହାତକୁ ଆଗକୁ ବଢାନ୍ତୁ, ତାପରେ ଡାହାଣକୁ ବୁଲିବାବେଳେ ଡାହାଣ ହାତକୁ ଅଣ୍ଟା ପଛରେ ଏବଂ ବାମ ହାତକୁ ଡାହାଣ କାନ୍ଧରେ ରଖନ୍ତୁ । ତା’ପରେ ପୁରୁଣା ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଅ ଏବଂ ବାମକୁ ବୁଲିବା ସମୟରେ ସମାନ ପ୍ରକ୍ରିୟା କର । ଏହି ଆସାନାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅ ।
କଟିଚକ୍ରାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କଣ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ-କୋଷ୍ଠ କାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ ।
ମେରୁଦଣ୍ଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ।
ଅଣ୍ଟାରେ ଚର୍ବି କମିଯାଏ ।
କାନ୍ଧ, ବେକ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ।
ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ନୀରୋଗ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୫ ମିନିଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏହି ତିନୋଟି ଯୋଗ
