ଭୁବନେଶ୍ୱର: ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଟିକେ ଆସାବଧାନ ହୋଇଯାଆନ୍ତି । କ୍ୟାରିଅର, ପରିବାର ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ ମଧ୍ୟରେ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡେ । କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଫିଟ ଏବଂ ଉର୍ଜାଳୁ ରହୁ, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁର ପୁରୁଣା ଚମକ ବଜାୟ ରହୁ ଏବଂ ଆପଣ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଥକ୍କାପଣର ଶିକାର ନ ହେଉ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାର ଅଂଶ କରିବାକୁ ପଡିବ ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ | ଏହା ଶରୀରକୁ ଚପଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ପ୍ଲାଙ୍କ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ ହୁଏ ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହେ। ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ ୧ ମିନିଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ମଜବୁତ ହୁଏ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ କେବଳ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଏକ ମହାନ ଚାପ ଦୂରକାରୀ ମଧ୍ୟ। ପୁସ୍-ଅପ୍ସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଛାତି, ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ ହୁଏ। ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେବଳ ଶରୀର ନୁହେଁ, ମନକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରାଣାୟମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ, ନିଦ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଉର୍ଜାଳୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
