ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଶରୀରର ଚର୍ବି କମାଇବା ପ୍ରଥମ ପ୍ରାଥମିକତା ପାଲଟିଛି। କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ରହିଥାନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି 5ଟି ଫଳ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି 2ଟିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଶୀଘ୍ର କାମ କରିବ ।
ଆପଲ୍ ଫାଇବରରେ ଭରପୁର ଥାଏ ଯାହା ପେଟକୁ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଭରପୂର। ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଆନ୍ତୁ। କମଳାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଚର୍ବି ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଅଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଏବଂ କମ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏହାକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସହିତ କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ । ତରଭୁଜରେ ଅଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରେ। ଏଥିରେ ଲାଇକୋପିନ୍ ନାମକ ଏକ ଉପାଦାନ ରହିଛି, ଯାହା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ। ଦିନର ମଝିରେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଖାଇପାରିବେ ।
ଫଳ ଖାଇବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଫଳଗୁଡିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଅଧିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଥାଏ।
ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ ପାଣି ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ସହିତ, ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ।
