ଏହି ଉପାୟରେ ଦୂର କରନ୍ତୁ ହୃଦରୋଗ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ହୃଦରୋଗ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ବିଶେଷକରି ହୃଦରୋଗ ଅବରୋଧ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ବିହନ ସାମିଲ କରି ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ।  ଚିଆ ବିହନ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ। ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକେ। ସକାଳେ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ପିଇବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। କଖାରୁ ବିହନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କରେ ଭରପୂର। ଏହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ରଖେ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏହା ଧମନୀରେ ଚର୍ବି ଜମାକୁ ହ୍ରାସ କରି ଅବରୋଧକୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ଦାମରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ।