ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଏପରି କରନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାଧାରଣ ମଇଦା ବଦଳରେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅଟାରେ ତିଆରି ରୁଟି ଖାଇପାରିବେ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବିକୁ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
ଆଜିର ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତ ନିଜର ଫିଟନେସର ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି । ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର କଥା ଆସେ, ଲୋକମାନେ ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଡାଏଟିଂ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଥାନ୍ତି । ଡାଏଟିଂ କରିବା ମାତ୍ରେ ଅନେକ ଲୋକ ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତି ।
କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ରୁଟି ଖାଇ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ । ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାଧାରଣ ମଇଦା ବଦଳରେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅଟାରେ ତିଆରି ରୁଟି ଖାଇପାରିବେ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବିକୁ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
ମାଣ୍ଡିଆ
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆପଣ ମାଣ୍ଡିଆରେ ତିଆରି ମଇଦା ରୁଟି ଖାଇପାରିବେ । ଏଥିରେ ଫାଇବର, ତମ୍ବା, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ । ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ରାଗି
ରାଗି ମଇଦା ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏଥିରେ ଚର୍ବି ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଫାଇବର୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ରାଗିରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଓଟସ୍
ଓଟସ୍ ମଇଦାରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁଟି ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏଥିରେ ଅନେକ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ । ଯାହାକି ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର‌୍ୟ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।