ମଧୁମେହ ରୋଗୀ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ ଜାଣନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣି ସୁଗାରକୁ ଅନେକ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଔଷଧ ପରି କାମ କରେ। ଔଷଧ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, ମଧୁମେହରେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି।  ତଥାପି, ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ତାଙ୍କ ରୋଗ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅନୁସାରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ। ଜାଣନ୍ତୁ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ କେତେ ଚାଲିବା ଉଚିତ। ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଦ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଲାଭ ମିଳିବ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ ହେବ।ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ। ମଧୁମେହରେ ମଧ୍ୟ, ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ପରି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 10 ହଜାର ପାଦ ଚାଲିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏତେ ଚାଲିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଉଚିତ।  ବିଶେଷକରି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ହାଲୁକା ଚାଲିବା ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରୁ ରୋକିଥାଏ। ତେଣୁ, ଖାଇବା ପରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଉଚିତ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସତର୍କତା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଇନସୁଲିନ୍ ନେଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପୂର୍ବରୁ କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସକାଳ ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ନାସ୍ତା ଖାଇବା ଉଚିତ।