ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଜାଣନ୍ତୁ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ପାଦ ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଲୋକମାନେ ଘର ଭିତରେ ରହିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆମର ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଳସୁଆ ହୋଇଯାଏ। ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କମ୍ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ, ପ୍ରଥମେ ଶରୀରର ଜୈବିକ ପ୍ରଣାଳୀ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ: ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଧୀର, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର, ଯାହା ହୃଦୟ ଉପରେ ସର୍ବାଧିକ ଚାପ ପକାଏ। ଜୀବନ ହେଉଛି ଗତିଶୀଳତା। ଯଦି ଆପଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ସମୟ ଦ୍ୱାରା ପରାସ୍ତ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ। ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ ଯେ ଚାଲିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଡିୟ ବ୍ୟାୟାମ। ହୁଏତ ଏହି କାରଣରୁ ଆଜିକାଲି ଦିନକୁ 10,000 ପାଦ ଚାଲିବା ଏକ ଟ୍ରେଣ୍ଡ ପାଲଟିଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମେ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବାରୁ, ଯେପରି 60 ବର୍ଷ ପରେ, ଲମ୍ବା ଚାଲିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ, 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର ଚାଲିବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଲମ୍ବା ଚାଲିବା ସହିତ, ଦିନକୁ 2-3 ଟି ଛୋଟ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ତେଣୁ ଆଜିର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶିକ୍ଷା ହେଉଛି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଗଣନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଗୁଣବତ୍ତା ଗଣନା କରନ୍ତୁ। ଦୈନିକ 10,000 ପାଦ ଭଲ। କିନ୍ତୁ 20-30 ମିନିଟ୍ ର ନିରନ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ପ୍ରକୃତ ଚାବିକାଠି।