ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ଜାଣନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ଜୀବନଶୈଳୀରେ, ଆମର ଆଖି ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚାପରେ ଅଛି। ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା, ସୀମିତ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ ଆମ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଗ୍ୱାଲିୟରର ରତନ ଜ୍ୟୋତି ନେତ୍ରାଳୟର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଡକ୍ଟରଙ୍କଠାରୁ ଜାଣନ୍ତୁ, କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।

ଆଖି ପାଇଁ କେଉଁ ଭିଟାମିନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? 

• ଭିଟାମିନ୍ ଏ: ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଆଖି ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ରେଟିନାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ରାତି ଅନ୍ଧତ୍ୱ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଆଖି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଗାଜର, ମିଠା ଆଳୁ, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ ଅମାରାନ୍ଥ ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିପାରିବ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରିବ।
• ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆଖିର ଟିସୁକୁ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ଏବଂ ମାକୁଲାର ଡିଜେନେରେସନ୍ ଭଳି ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। କମଳା, ଗୁଆ, ବାଦାମ, ବାଦାମ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଭଲ ଉତ୍ସ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ଭିଟାମିନ୍ ଡି କେବଳ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡାର କୁଶଳ ଅଂଶ ଏବଂ ସୁଦୃଢ଼ ​​କ୍ଷୀର।

ଏହି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: 

• ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ଧରି ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଉପରେ ବ୍ୟାପକ ଗବେଷଣା କରାଯାଇଛି, ଏବଂ ଏହା ଶୁଷ୍କ ଆଖି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆଖିର ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ମାଛ ତେଲ, ଅଳସୀ ତେଲ ଏବଂ ଚିଆ ବିହନ ହେଉଛି ଓମେଗା-୩ର ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ସ।
• ଜିଙ୍କ୍: ଜିଙ୍କ୍ ଏକ ପ୍ରାୟତଃ ଅଣଦେଖା କରାଯାଉଥିବା ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ, କାରଣ ଏହା ରେଟିନାକୁ ଭିଟାମିନ୍ A ପରିବହନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ଦୃଷ୍ଟିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ବିନ୍ସ, ଲଙ୍କା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଜିଙ୍କ୍ ର ଭଲ ଉତ୍ସ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଧିକ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଭଲ।

• ଲୁଟିନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାଥିନ୍: ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଲୁଟିନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାଥିନ୍ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଆଖି ପାଇଁ “ପ୍ରାକୃତିକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍” ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନୀଳ ଆଲୋକ ଏବଂ ୟୁଭି କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ଅଣ୍ଡାର କୁଶଳ ଅଂଶରେ ମିଳିଥାଏ।