ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା କେବଳ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ମାନସିକ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ବିକାଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ସମ୍ପ୍ରତି ଅଭିନେତା ଆର ମାଧବନ ତାଙ୍କ ପୁଅ ବେଦାନ୍ତ ମାଧବନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିଥିଲେ ଯେଉଁଥିରେ ସେ କହିଥିଲେ ଯେ ବେଦାନ୍ତ ପ୍ରତିଦିନ ଭୋର ୪ଟାରେ ଉଠିଥାନ୍ତି। ଏହି ସମୟକୁ ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତ କୁହାଯାଏ ଯାହାକୁ ସବୁଠାରୁ ଶୁଭ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବାର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି। ଆର ମାଧବନ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କହିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କ ପୁଅ ବେଦାନ୍ତଙ୍କ ଦିନ ରାତି ୮ଟାରେ ଶେଷ ହୁଏ ଏବଂ ସକାଳ ୪ଟାରେ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା କେବଳ ବେଦାନ୍ତ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ସମଗ୍ର ପରିବାର ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ରୁଟିନ୍। କିନ୍ତୁ ଏହି ରୁଟିନ୍ କେବଳ ଶାରୀରିକ ତାଲିମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ମାନସିକ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ।
ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ସକାଳ ୪ ରୁ ୬ଟା ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ହିନ୍ଦୁ ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଏହି ସମୟକୁ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଧ୍ୟାନ, ପ୍ରାର୍ଥନା ଏବଂ ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିବିମ୍ବନ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆୟୁର୍ବେଦ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଯେ ଏହି ସମୟରେ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସମନ୍ୱୟ ରକ୍ଷା କରିପାରିଥାଏ। ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ୟକ୍ତି ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଏ। ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନରେ ଅନେକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ଏହାର ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ସକାଳର ଶାନ୍ତ ପରିବେଶକୁ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆତ୍ମନିରୀକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରେ। ସକାଳର ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଆରମ୍ଭ ଦିନସାରା ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ହାଲୁକା ସକାଳ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବେଦାନ୍ତ ମାଧବନଙ୍କ ପରି ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ସହଜ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ। ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଲାର୍ମ ସମୟ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବା ପାଇଁ, ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ସକାଳେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିପାରିବେ। ବ୍ରହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଠିବା ପାଇଁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା, ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ୧ ଘଣ୍ଟା ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
