ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିକାଲି ମେଦବହୁଳତା ସମସ୍ୟା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଇଛି। ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଉଛି। ତଥାପି, ମେଦବହୁଳତାର ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ପ୍ରାୟତଃ, ଲୋକମାନେ ଶୀଘ୍ରତା ଯୋଗୁଁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ଆଜିକାଲି ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଏକ କାରଣ। ବର୍ଦ୍ଧିତ ଓଜନ ସାମଗ୍ରିକ ରୂପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏବଂ ଏହା ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, କିଛି ଫଳ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କିଛି ଫଳ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେ
- କଦଳୀ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆମ୍ବ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆମ୍ବ ଫଳ ହେଉଛି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁର ପରିଚୟ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଅନେକ ଲୋକ ଆମ୍ବକୁ ଏତେ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଖାଇବା ସମୟରେ ପରିମାଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଆମ୍ବରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ଖଜୁର ଭଳି ଶୁଖିଲା ଫଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଯଦିଓ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଶକ୍ତି ଦିଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ସେବନ କରନ୍ତୁ।
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ
- ତରଭୁଜ ଏକ ଫଳ ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସହଜରେ ମିଳିଯାଏ। ତରଭୁଜରେ ପାଣି ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ। ଏହାର ସେବନ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ରୋକାଯାଏ। ଏହାର ସେବନ ପେଟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ। ତେଣୁ, ଏହି ଫଳକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିୱି ଖାଇବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। କିୱିରେ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ, ଏବଂ ଏହାର ସେବନ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଭଲ।
