ଖାଲି ପେଟରେ ନା ଖାଇବା ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଏ  ଜାଣନ୍ତୁ..

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଯଦି ଆପଣ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ  ଯାତ୍ରା କରୁଛନ୍ତି  , ନିୟମିତ ଭାବରେ  ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ  ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି । ଚାଲିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ । ଅନେକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଶାରୀରିକ ଏବଂ  ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ କାମ କରେ । ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଭଲ । ହେଲେ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ ନା  ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ  ଚାଲିବା ଉଚିତ । ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ  ଖାଲିପେଟରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା  ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ।  ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।  ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା  ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ  ନଷ୍ଟ ହୁଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ।୭୦ରୁ ୩୦ ମିନିଟ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ ।  ଯଦି ଖାଇକି ଚାଲନ୍ତି ତେବେ  ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।  ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ  ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଭଲ ଥାଏ , ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।  ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ୧୦ରୁ ୧୫ ମିନିଟ  ଯାଏଁ ଚାଲିବା ଉଚିତ । ଖାଲି ପେଟରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବିକୁ  ସିଧା କରିଥାଏ । ଏବଂ ୭୦ ପ୍ରତିଶତ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ ।