ରାତିରେ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ କିଛିର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଅତିରିକ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆପଣ ସହଜରେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକରତା ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାର ଇଚ୍ଛା ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ଆପଣ କେବେବି ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ କ’ଣ ଏବଂ କେତେବେଳେ ଖାଆନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ। ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ କିଛି ବି ଚିନ୍ତା ନକରି ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଆଜିର ପ୍ରବନ୍ଧକୁ ବହୁତ ସହାୟକ ପାଇବେ। ଆଜି, ଆମେ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ ଯାହା ରାତିରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ରାତିରେ ଖାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କେବେବି ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ଥିବା ଜିନିଷ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ଥିବା ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରେ ଭାତ, ଦହି, କଦଳୀ ଇତ୍ୟାଦି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଏହି ଜିନିଷ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କାଶ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ରାତିରେ ଏହି ଜିନିଷ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଏପରି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେଉଁଥିରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟାର୍ଚ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢ଼ିଯାଏ। ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ିଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଜିନିଷ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରାହୀନତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ତେଲ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ରାତିରେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ମେଦବହୁଳ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକୌଣସି ମୂଲ୍ୟରେ ଅଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅଛି ସେଥିରେ ତରଭୁଜ, ଲେମ୍ବୁ, ଦହି ଏବଂ ଲସି ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।