ଭୁବନେଶ୍ୱର: ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି କେବଳ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ? ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭଳି ଉପାଦାନର ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ରହିବା ଜରୁରୀ। ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ ଗଠନ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କ’ଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଶୋଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା ହୋଇପାରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ହାଡ଼ ଗଠନକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ମିଶି କାମ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଏହା ହାଡ଼ର ଘନତ୍ୱ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ହାଡ଼ ଗଠନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଫସଫରସ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ମିଶି, ଏହା ହାଡ଼କୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ହାଡ଼ କୋଷ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
