ଭୁବନେଶ୍ୱର : ମୌସୁମୀ ଦେଶର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିଛି। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଋତୁରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ | କାରଣ ଏହି ଋତୁରେ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ | ତେଣୁ, ଆପଣ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ ଏବଂ ଏପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଋତୁରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ | ତେବେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଉଛୁ |
ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ | ତେଣୁ, ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଏବଂ ବର୍ଷା ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ ଥଣ୍ଡା, କାଶ, ଏବଂ ଜ୍ୱରର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି | ତେଣୁ, ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ଜଳ, ନଡିଆ ପାଣି ଏବଂ ଆଲୋ ଭେରା ରସ ଖାଇପାରିବେ |
ବର୍ଷାଋତୁରେ କିପରି ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ :
ବର୍ଷାଦିନେ, ଜଣେ ପ୍ରାୟତ ଛଣା ଛଣି ଜିନିଷ ଖାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରେ | ବର୍ଷା ଋତୁରେ ସମସ୍ତେ ସିଙ୍ଗଡ଼ା, ଚାଟ୍, ପାକୋଡା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ତେଲଭାଜୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡିବ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଜଳଖିଆରେ ମକା ଫ୍ଲେକ୍, ପୋରିଜ୍, ଦହି, ମୁଙ୍ଗ୍ ଡାଲ୍ ଚେଲା କିମ୍ବା ଫଳ ଚାଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଆପଣ ରୋଟି, ଡାଲି, ପନିପରିବା, କଦଳୀ ଏବଂ ସାଲାଡ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |
ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସର୍ବଦା ହାଲୁକା ରଖନ୍ତୁ | ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଇ, ଆପଣ ଏହି ଋତୁରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ |
