ଭୁବନେଶ୍ୱର: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ନିଦ୍ରା ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କେତେକ ସମୟରେ, 8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ୍ରା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ହେତୁ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହି ଅଭାବ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଛତୁ, ଅଣ୍ଡା କେଶର, ଫୋର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସି ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ଥକ୍କାପଣ, ଆଳସ୍ୟ, ଗୋଡ଼ରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଲାଗିବା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିପାରେ।ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଅଭାବ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଅଣ୍ଡା, ଦହି, ମାଛ, ମାଂସ ଏବଂ ସୁଦୃଢ଼ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
