ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିକାଲି ଗ୍ୟାସ୍, ପେଟ ଫୁଲିବା, ଖଟା ଢେଲା ଏବଂ ଏସିଡିଟି ଭଳି ସମସ୍ୟା ବହୁତ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟପେୟ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବା ଏବଂ ଚାପ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ। ଅନେକ ଲୋକ ଦିନସାରା ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ, ସେମାନେ ପେଟରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଗ୍ୟାସ୍ ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ଖଟା ଢେଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।ରାତିରେ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟକୁ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଫଳରେ ଡକାର, ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହୁଏ। ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ 2-3 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ସୁପ୍, ଲଙ୍କା ଏବଂ ସାଲାଡ୍ ଭଳି ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ହଜମ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଖାଇବା ପରେ 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ହାଲୁକା ଚାଲନ୍ତୁ। ଏହା ଖାଦ୍ୟକୁ ସହଜରେ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ଗଠନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ କରେ। ଅଦା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ମହୁ ପେଟକୁ ଶାନ୍ତ କରେ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଏକ କପ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଅଳ୍ପ ଛେଚା ହୋଇଥିବା ଅଦା ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ଖଟା ଡରରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ପେଟ ସଫା କରେ ଏବଂ ପାଚନକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
