ଚାପ ମୁକ୍ତ କିପରି ରହିବେ ଜାଣନ୍ତୁ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ, ଚାପ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ, ଆର୍ଥିକ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କ ଜଟିଳତା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଚାପ କେବଳ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବତା ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର। ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ନିରନ୍ତର ଚାପ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାପରେ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀର ଏହାକୁ ବିପଦ ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, କୋର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। ଏହି ଚାପ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସତର୍କତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଚାପ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ।ଚାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା କଷ୍ଟକର ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରତିଦିନ 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ହରମୋନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ଶାନ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଫଳ, ପନିପରିବା, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ସମେତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଚାପର କାରଣ କଣ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।