ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଦିଲ୍ଲୀରେ ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ସହିତ, କୁହୁଡ଼ି ଏବଂ ପ୍ରଦୁଷଣ ଧୂଆଁର ଏକ ଘନ ଆବରଣ ବାୟୁମଣ୍ଡଳକୁ ଘେରିଯାଇଥାଏ । ଏହା ବିଷାକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଧୂଳିର ମିଶ୍ରଣ। ଏହି ବିଷାକ୍ତ ବାୟୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କେବଳ ଗଳା ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଆଖି ଜ୍ୱଳନ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, କାଶ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦିଲ୍ଲୀ କିମ୍ବା ଏନସିଆରରେ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରଦୂଷଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବା।
ତଥାପି, କେବଳ ଏକ କପଡା ମାସ୍କ କିମ୍ବା ଏକ ସରଳ ମାସ୍କ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ ନାହିଁ। ଏହି ବିଷାକ୍ତ ବାୟୁରେ N95 କିମ୍ବା ସର୍ଜିକାଲ୍ ମାସ୍କ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, କାରଣ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ, କ୍ଷତିକାରକ କଣିକାକୁ ମଧ୍ୟ ଅବରୋଧ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ N95 ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ।ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଦୂଷଣ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଝରକାଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ତାଜା ପବନ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଅପରାହ୍ନରେ ଯେତେବେଳେ AQI ଟିକେ ଭଲ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଝରକାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଖୋଲନ୍ତୁ।ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଦୂଷଣର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲେମାଟୋରୀ ଗୁଣରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ହଳଦୀ, ଅଦା, ରସୁଣ, ସବୁଜ ଚା, ଆମଳା, ବେରି, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ ଗାଜର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଟ୍ରାଫିକରେ ଫସି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଦୂଷିତ ବାୟୁ ପ୍ରବେଶକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ିର AC କୁ ରିସର୍କୁଲେସନ୍ ମୋଡ୍ରେ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।
