ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ, ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି । ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି, ଯାହାକୁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, କିଛି କାମ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ପରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି କାମ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିଗଲେ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଚାପ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ – ବିପି ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଚାପ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିଛି ହରମୋନ ନିର୍ଗତ କରେ ଯାହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ତେଣୁ, ବିପି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ- ଲୁଣରେ ସୋଡିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ, ବିପି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଲୁଣ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ। ଚିପ୍ସ, ନମକିନ୍ ଏବଂ ଆଚାର ଭଳି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଲୁଣ ଥାଏ, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାନ୍ତୁ ।
କଫି କିମ୍ବା ଚା ପିଅ ନାହିଁ- କଫି ଏବଂ ଚା’ରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ସେତେବେଳେ ସେଗୁଡିକୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ।
ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଉଭୟ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ- ବିପି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଭଳି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରିବ।
ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ-ଯଦି ଆପଣ ବିପି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଔଷଧ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
