ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାଧାରଣ ମଣିଷ କାମ କରିବା ପରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ରେଷ୍ଟ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାକି କରିବା ଉଚିତ୍। ଏମିତିରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଣିଷ ନିଜର ଦିନ ଚର୍ଯ୍ୟା ସାରି ସୁଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ଶୋଇବା ଦ୍ବାରା କିମ୍ୱା କମ୍ ଶୋଇବା ଦ୍ବାରା ସେ ମୃତ୍ୟୁରେ ପଡ଼ିବାର ଅଧିକ ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ପୁଣି ଭଲ ଭାବେ ନ ଶୋଇବାର ଏହି ସମସ୍ୟା ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ। ଯାହାକି ଏକ ବହୁତ୍ ବଡ଼ ରୋଗ କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଏହାକୁ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ।
ଶୋଇବା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ରାତିରେ ଠିକ୍ ନିଦ୍ରା ନହେବା ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ, ଚିନ୍ତା, ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି କିଛି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ସିପ୍ଲ ଏପ୍ନିଆ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଯାହା ପ୍ରାୟତ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ।
ପୁଣି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧି ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆ ଏକ ଗୁରୁତର ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ଯେଉଁଥିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ
ପୁରା ରାତିର ନିଦ ପରେ ମଧ୍ୟ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଏହାକୁ ଶୋଇବା ଦୋଷ ବା ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ। ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଡିଜଅର୍ଡର୍ ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବେ ଶୋଇ ପାରିନାହାନ୍ତି ହୋଇପାରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କଲେ ଆପଣ ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ସ୍ଲିପ୍ ଏପନିଆ ଲକ୍ଷଣ:
ଏହି ନିଦ୍ରା ହୀନତା ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ଏହା ହେଉଛି ଶୋଇବା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ ବ୍ୟାଧି, ଯାହା ବିଷୟରେ ସମସ୍ତ ଲୋକ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
– ଅଧିକ ଜୋରରେ ହାଇ ମାରିବା
– ଶୋଇବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସମସ୍ୟା, ପ୍ରାୟତ ଅନ୍ୟ ଲୋକ ହିଁ ଏହା ଦେଖିପାରନ୍ତି।
– ଶୋଇବା ସମୟରେ ପେଟ ଫୁଲିବା
– ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଶୁଖିଲା ପାଟି ଥିବା ଅନୁମାନ କରିବା
– ସକାଳେ ସମୟରେ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବା
– ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ବା ଅନିଦ୍ରା
ହେବା
– ଦିନ ସମୟରେ ଅଧିକ ଶୋଇବା (ହାଇପରସୋମନିୟା)
ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ:
ଅଧିକ ଓଜନ ହେବାର ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ସ୍ଲିପ୍ ଏପ୍ନିଆର ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଇଛି। ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ନିଜ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖି ଆପଣ ହାର୍ଟ ଏବଂ ମଧୁମେହ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ଵାରା କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୪୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଠିକ୍ ଭାବେ ନିଦ ହୋଇଥାଏ।
ଏହା ଛଡ଼ା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଚର୍ବି କମିଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହେବ। ଏହା ଫୁସଫୁସକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ଛଡ଼ା ଆପଣ ଚିନ୍ତା କମ୍ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯାହାଦ୍ଵାରା ଏହି ରୋଗ କମ୍ ହୁଏ। ଏହି ରୋଗ ପାଇଁ ଆପଣ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। କାରଣ ନିଦ୍ରା ଉପରେ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ଯଦି ଏପରି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ନିଜ ପାଖରେ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ନିଜ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
