ଭୁବନେଶ୍ୱର: କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକିବା କିମ୍ବା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ରେ ସର୍ବାଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଭିଟାମିନ୍ A, B, C, D, E, ଲୁହା, ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ କେଶ ଝଡ଼ି ନ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ।
ଆଇରନ : ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଆଇରନ ସ୍ତର କମ ହେଲେ, ଟେଲୋଜେନ୍ ଏଫ୍ଲୁଭିୟମ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅସ୍ଥାୟୀ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଲୌହ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏବଂ ଏହାର ଅଭାବ କେଶ କଣିକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ଜିଙ୍କ୍: କେଶ ଟିସୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମରାମତିରେ ଜିଙ୍କ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହାର ଅଭାବରେ ପତଳା ହେବା ଏବଂ ଝଡ଼ିବା ଉଭୟ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ଭିଟାମିନ୍ ଡି କେବଳ ହାଡ଼ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ନିମ୍ନ ସ୍ତର ଆଲୋପେସିଆ ଏରିଆଟା ଏବଂ ସାଧାରଣ ପତଳା ହେବା ସହିତ ଜଡିତ।
ବାୟୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ବି୭: ବାୟୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କେରାଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା କେଶ ଗଠନ କରୁଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍। ଅଭାବ, ଯଦିଓ ବହୁତ କମ୍, ଭଙ୍ଗୁର କେଶ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ପ୍ରୋଟିନ୍: ଯେହେତୁ କେଶ ଏକ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ କେରାଟିନ୍ ରୁ ତିଆରି, ତେଣୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିଧାସଳଖ ବୃଦ୍ଧି ହାରକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ ଏବଂ କେଶ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।
