ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଚେୟାରରେ ବସିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇ ଆସୁଛି କି , ପ୍ରତି ମିନିଟ ଛାଡି ଆପଣ ହାଇ ମାରୁଛନ୍ତି କି , ତାହେଲେ ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରରରେ କେଉଁ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ରହିଛି । ଏବା କେବଳ ନିଦ ଅଭାବ ହେଲେ ହୋଇନଥାଏ , ଶରୀରରେ ଆଇରନର ମାତ୍ରା କମ ଥିଲେ ହାଇ ବାରମ୍ବାର ଆସିଥାଏ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ତିଆରି ଆଇରମ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଆମ ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ଥିଲେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ହ୍ରାସ ପାଏ । ଏବା ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅକ୍ସିଜେନ ପହଞ୍ଚିପାରେ ନାହିଁ । ଯାହା ଫଳରେ ଆମେ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବ ଦେଖାଦିଏ ସେତେବେଳେ ଦୁର୍ୱଳ ଅନୁଭବ ହୁଏ । ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା ସହ ମୁଣ୍ଡ ବ୍ୟଥା ହୁଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ସହିତ ଠିକ ସମୟରେ ଶୋଇବା, ଖାଇବା ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
