ଭୁବନେଶ୍ୱର : ବର୍ତ୍ତମାନର ଆଧୁନିକ ଲାଇଫ୍ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଏବଂ ଡେସ୍କ କାର୍ଯ୍ୟର ଆଧୁନିକ ଯୁଗରେ, ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ବସିବାର ପରିଣାମ ଦିନକୁ ଦିନ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ବହୁତ ସମୟ ସ୍ଥିତିରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବସିଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବହାରିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଅଣ୍ଟା ସମସ୍ୟା ହେବା ସହ ବେକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଆହୁରୀ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
ତେବେ ଡକ୍ତରଙ୍କ ସୂଚନା ଅନୁସାରେ, ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ବଡ ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ । ଆପଣମାନେ ତ ଜାଣିଥିବେ ବଡ ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଚାଲିବା ଏବଂ ସ୍ଥିର ଭାବେ ବସିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ, ତାହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ଯାଇ ଅନେକ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ । ଯେପରି ଚାଲିବା ବସିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ।
ହିପ୍ ଏବଂ ପିଠି :
ଠିକ୍ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍, ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କ ହିପ୍ ଏବଂ ପିଠି ଅଧିକ ସମୟ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ପେନ୍ ହୋଇଥାଏ । ଅଧିକ ସମୟ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର ମାଂସପେଶୀ ଛୋଟ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ହିପ୍ ଗଣ୍ଠିରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ବିଶେଷ ଭାବେ ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଖରାପ ସ୍ଥିତି ସହିତ ବସିଥା’ନ୍ତି । ଖରାପ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଥିବା ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକର ସଙ୍କୋଚନ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଅକାଳ ଅବନତି ଘଟାଇପାରେ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ :
ଡକ୍ତର ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ, ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ବସିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ । ଏପରି ହେବାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ସମୟ ବସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଫିଟନେସର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି । ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଛି ତାହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଠିବା ଏବଂ ବୁଲିବା ସହ ଏପଟ୍ସେପଟ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ।
କ୍ୟାନ୍ସର :
ଅନେକ ଅଧ୍ୟାୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ କ୍ୟାନ୍ସର ସମେତ କେତେକ ପ୍ରକାରର କ୍ୟାନ୍ସର ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢିଥାଏ । ଏହା ସହ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୋଲନ୍ କ୍ୟାନ୍ସର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
ମଧୁମେହ :
ଏପରି କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବଢାଇପାରେ । ଡକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ସମୟ ବସିଥା’ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ୧୧୨ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ଥାଏ ।
ଡିପ୍ ଭେନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ :
ଅଧିକ ସମୟ ବସିଲେ ଡିପ୍ ଭେନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ ହୋଇପାରେ, ଯେପରି ଲମ୍ବା ସମୟ ଧରି ବିମାନ କିମ୍ବା କାର୍ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ପେନ୍ ହେବାକୁ ଲାଗିଥାଏ । ତେବେ ଡିପ୍ ଭେନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ରକ୍ତ ଜମାଟ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଏକ ଶିରାରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଯଦି ଗୋଡର ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧି ହୋଇ ରହିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ସମେତ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ରୋକିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚାଲିବା ଏବଂ ବୁଲିବାରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ଏପରି ମଧ୍ୟ ବେଡ୍ରୁ ଉଠିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ ।
ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ ପେନ୍ :
ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ଅଫିସ୍ରେ ଅତିବାହିତ କରୁଛନ୍ତି, ତାହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ । ଡକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ତିନି ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାରୁ ବଞ୍ଚାଇ ଯାଇପାରିବ ।
ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ ?
ଆପଣଙ୍କ ଦିନରେ ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ ।
ଚାଲନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସାଇକେଲ୍ ଚଲାନ୍ତୁ ଏବଂ କାରକୁ ଘରେ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ ।
ଲିଫ୍ଟ ବଦଳରେ ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
ଅଫିସ୍ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ବସରୁ ଓହ୍ଲାଇ ବାକି ରାସ୍ତାରେ ଚାଲନ୍ତୁ ।
ଆପଣ ଯେଉଁଠିକି ଯାଉଛନ୍ତି ସେଠାରୁ ଅଳ୍ପ ଦୂରରେ ଗାଡି ପାର୍କ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବାକି ରାସ୍ତାରେ ଚାଲନ୍ତୁ ।ଛିଡା ହେବା ସହ ବୁଲିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ, ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର କଷ୍ଟକୁ ଦୂର କରିବ ।
ଆପଣ ଏପରି ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଅଫିସ୍ରେ ଅଧିକ ସମୟ ନ ବସି ଉଠି କରି କିଛି କାମ କରିପାରିବେ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସକ୍ରିୟ ଆଣିବ । ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ସବୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରନ୍ତି । ସେହପରି ଭାବେ ଆପଣ ଘରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ । ଯେପରି ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ସିଟ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ପରି ଆପଣ ଶରୀରର ଓଜନ ଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ,ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ଯେପରି ଡ୍ୟାନ୍ସ, ଯୋଗ ଏବଂ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ।
