ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜି 2025 ମସିହାର ବିଦାୟ। 12 ମାସ ବିତିଗଲା, କିନ୍ତୁ ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସବୁ ଗତକାଲିର ଘଟଣା ପରି ଲାଗୁଛି। ଏହି ହସ, ଏହି କଥାବାର୍ତ୍ତା, ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ସ୍ମୃତିରେ ଲିପିବଦ୍ଧ ହୋଇଗଲାଣି, ଏବଂ ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ପକାଇବେ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ରହିଗଲା ଯେ ଆମେ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସବୁକିଛି ମନେ ରଖିଛୁ? ନା ଆମେ ଆଜିକାଲି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଭୁଲିଯାଉଛୁ? ସ୍ମୃତି ହୃଦୟରେ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ମନ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ। କେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ଚାବି କେଉଁଠି ରଖିଛୁ ତାହା ଭୁଲିଯାଉ, କେତେବେଳେ ଫୋନ ଉଠାଇବା ପରେ କାହାକୁ ଫୋନ୍ କରିବା କଥା ତାହା ଭୁଲିଯାଉ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ନାମ ମନେ ରଖିପାରୁନାହୁଁ। ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ୟା କେବଳ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଛୋଟ ପିଲା ହୁଅନ୍ତୁ, ଯୁବକ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତୁ, ସବୁ ବୟସରେ ଭୁଲିଯିବାର ଅଭିଯୋଗ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଅନୁଭବ ହେଉନାହିଁ; ଏହା ଗବେଷଣାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି।
ଆଜି ଦେଶର ପ୍ରାୟ 60 ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଛଅ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇଛନ୍ତି। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାରୁ ବାଧା ଦିଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ନିଦ୍ରା କେବଳ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ ନାହିଁ; ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମରାମତି ମଧ୍ୟ କରେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି, ବିଚଳିତତା, ଦୁର୍ବଳ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ତା ଉପରେ, ସ୍କ୍ରିନ୍ ନିଶା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ: ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍, ଲାପଟପ୍ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ। ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର ସର୍କିଟରେ ଡୋପାମିନ୍କୁ ବାଧା ଦିଏ।
କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, 2025 ରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, 56% ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ଏକାଗ୍ରତା କ୍ଷମତା କମ୍ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି, ଯେତେବେଳେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଆଠ ଘଣ୍ଟାରେ ପହଞ୍ଚିଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆଶ୍ୱସ୍ତିର କଥା ଯେ ଦୁର୍ବଳ ମନ ଜନ୍ମଗତ ଅଧିକାର ନୁହେଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ନିଦ, କମ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ମନକୁ ପୁଣି ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, 2025 କୁ ବିଦାୟ ଦେବା ସମୟରେ, ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଭୁଲିଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଛାଡିବା। ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ନୂତନ ବର୍ଷକୁ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମନ, ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା କାରଣ ସ୍ମୃତି କେବଳ ସ୍ମୃତି ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ସ୍ମୃତି ଜୀବନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ।
ଖୁସି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ
ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ।
ମାନସିକ ଚାପ କମିଯାଏ।
ବିପି ସନ୍ତୁଳିତ ହୁଏ।
ଖୁସି ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ
ଖୁସି ରହିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ୨୬% ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ୭୩% ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଆୟୁଷ ୮ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମନ୍ତ୍ର, ଖୁସି ରୁହନ୍ତୁ
ଶରୀରର ଆରୋଗ୍ୟ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷମତା ୭୨% ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ୫୨% ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
