ହୃଦଘାତରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ ଜାଣନ୍ତୁ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ହୃଦଘାତ ହଠାତ୍ ହୁଏ ନାହିଁ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଆମର ଶରୀର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସତର୍କତା ସଙ୍କେତ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଅଧିକାଂଶ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରି ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେଇଥାଉ, ଯାହା ପରେ ଘାତକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆମେ ହୃଦଘାତର ଘଟଣା କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ତେବେ ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଯେପରିକି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଜୀବନରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହୃଦଘାତର ଘଟଣା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କୌଣସି ନା କୌଣସି ଭାବରେ ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ହୃଦଘାତ।  ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ସିଧା ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ତକିଆ ଧରି ଶୋଇବାକୁ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ। ଦ୍ୱିତୀୟ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ କାଶିବା। ତୃତୀୟଟି ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଶୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଫୁଲା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି। ଚତୁର୍ଥଟି ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଅଜଣା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ଗୋଡ଼ରେ ଫୁଲା ସହିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ନିୟମ ପାଳନ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯେପରିକି ଧୂମପାନ ଏବଂ ତମାଖୁ ଛାଡିବା, ତେଲ, ଘିଅ ଏବଂ ଚର୍ବି କମ କରିବା, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଚାପ କମ କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବ।