ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଦଲିଆକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଭଣ୍ଡାର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଦଲିଆ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି। ଏହି ଦଲିଆରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପାଇଁ ସର୍ବାଙ୍ଗୀନ ଉନ୍ନତି ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ ପାତ୍ର ଦଲିଆ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ନିଜେ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବେ। ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଦଲିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଦଲିଆ ଖାଇବାର କଣ ରହିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ।
ଦଲିଆରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଓଟମିଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଶକ୍ତି ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସାରା ଦିନ ଦଲିଆ ସେବନ କରାଯାଇପାରିବ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଦଲିଆ ଖାଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଦଲିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭୋକ କମିଯାଏ। ଦଲିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ରୋକାଯାଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ ଦଲିଆ ସାମିଲ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଦଲିଆ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଦଲିଆରେ ଥିବା ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।
ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ପରସି ଖାଇପାରିବେ। ପରସିରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ପରସି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ପିଲାଙ୍କଠାରୁ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସମସ୍ତେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ ପରସିକୁ ସାମିଲ କରିପାରିବେ।
