ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ କି? ସତ୍ୟ କ’ଣ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅବହେଳା ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଯଦି ପରିବାରରେ କାହାର ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟା ପରବର୍ତ୍ତୀ ପିଢ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୋଇପାରେ। ଭାରତୀୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ (BP) ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଆକଳନ କରିଛି ଯେ ଭାରତରେ ପ୍ରତି ଚାରି ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ। ICMR-ଇଣ୍ଡିଆ ମଧୁମେହ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦେଶରେ ୩.୧୫ କୋଟି ଲୋକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ଔଷଧ ନ ଖାଇ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ କି? ନିୟମିତ ଯୋଗ କରିବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଯୋଗ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଚାପ କମିଯାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯୋଗ (ଯୋଗ ଲାଭ) ରେ ଶରୀରର ଆସନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଚାପ କମାଇଥାଏ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ଯୋଗ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବିପି ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଯୋଗ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରି ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯୋଗ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଆଗୁଆ ଫୋଲ୍ଡ ପୋଜ୍ ସହାୟକ ହୁଏ। ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। କାନ୍ଥରେ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ରଖିବା ଅର୍ଥାତ୍ ବିପରିତା କରଣୀ ମୁଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହା ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ କମାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। ବାଲାସନ ଏକ ବହୁତ ହାଲୁକା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଆସନ, ଯାହା ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହା ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାକୁ ଟାଣି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ବିପିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। ଶବାସନ ମୁଦ୍ରା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହା ରକ୍ତଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନଦୀ ଶୋଧନ ପ୍ରାଣାୟାମ ଏକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଧ୍ୟାନ ବିପି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଦିଏ।