ଭୁବନେଶ୍ୱର: କଣ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଭୁଲିଯିବାର ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ? କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଏକାଗ୍ର କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି ? ଏହା ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ କାମ କରିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି ? ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବାର ସଙ୍କେତ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି ଭୁଲ ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଯେଉଁମାନେ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଖାଣ୍ଟି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ।ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ସିଧାସଳଖ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କମ୍ ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଏକାଗ୍ରତାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ ।ଏହା ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଖାଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀର କରିଦିଏ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କେବଳ ଆମର ଶାରୀରିକ ରୂପ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ବରଂ ଆମ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ। ଲଗାତାର ବସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଭଲ ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ମୋବାଇଲ୍, ଟିଭି ସ୍କ୍ରିନ୍, ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖୁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହାର ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏକାଗ୍ରତାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ କମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଉପାୟ –ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ମନେ ରଖିବା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ।ଚେସ୍ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ପଜଲ୍ ଖେଳ ଭଳି ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ, ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ । ଠିକ୍ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ ।
