ଭୁବନେଶ୍ୱର: ହେଜେଲନଟ୍ସରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି-କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ତମ୍ବା, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍, ଲୁହା, ଜିଙ୍କ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଏହି ଶୁଖିଲା ଫଳକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
ହୃଦୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ – ହାଜେଲନଟ୍ସକୁ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ହାଜେଲନଟ୍ସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଜୀବନଘାତକ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ – ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହାଜେଲନଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ସାରଯୁକ୍ତ ଶୁଖିଲା ଫଳ ହାଡ଼ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଏହି ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାକୁ ସହଜ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ ହାଜେଲନଟ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।
କିପରି ସେବନ କରିବେ: ହାଜେଲନଟ୍ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ, ନଚେତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଏହି ଶୁଖିଲା ଫଳକୁ କଞ୍ଚା, ଭଜା କିମ୍ବା କଟାଯାଇ ଖାଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନାସ୍ତାରେ ସ୍ମୁଦି, ସାଲାଡ କିମ୍ବା ଦହିରେ ମିଶାଇ ହାଜେଲନଟ୍ ଖାଇପାରିବେ।
