ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତହୀନତାର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ସମସ୍ୟାର ମଧ୍ୟ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି କିଛି ଫଳ ବିଷୟରେ, ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ସେଓରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଲୌହ ମିଳିଥାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଡାଳିମ୍ବରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନ ରକ୍ତରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଆପଣ ସେଓ କିମ୍ବା ଡାଳିମ୍ବ ରସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନର ଏକ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।
କମଳାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସମେତ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ କମଳା ରସ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କଦଳୀ ମଧ୍ୟ ସେବନ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିୱିକୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନର ଏକ ଅଂଶ କରିପାରିବେ। ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ ଗୁଆକୁ ସାମିଲ କରି ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତରଭୁଜରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଲୌହ ମିଳିଥାଏ? ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତହୀନତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଫଳ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ, ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
