ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଆସିବା ସହିତ, ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ବର୍ଦ୍ଧିତ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ପ୍ରଚଣ୍ଡ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳହୀନ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗମ୍ଭୀର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଶରୀରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି 8-10 ଗ୍ଲାସ ପ୍ରାୟ 2.5-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଏହି ପରିମାଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବୟସ ଏବଂ ଋତୁ ଅନୁସାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ବଦହଜମୀ ହୋଇପାରେ। ଶରୀରରେ ଆର୍ଦ୍ରତାର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ଚର୍ମର ଚମକ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଗରମ ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କେତେ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ଜାଣନ୍ତୁ
