ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଆସିଗଲାଣି। ସମସ୍ତେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି। ତୁମେ ଦେଖୁଥିବା ସମସ୍ତେ ତୁମକୁ ଦିନକୁ ୮ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ କୁହନ୍ତି। କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକେ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସମାନ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ? ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ କି? ଆମ ଶରୀରକୁ କେତେ ପାଣି ଦରକାର: ୨,୪,୬ କିମ୍ବା ୮ ଲିଟର। ଯଦି ତୁମେ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅ, ତେବେ କ’ଣ ହେବ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନର ବୈଜ୍ଞାନିକ ଏବଂ ସହଜ ଉତ୍ତର ଜାଣିବା…
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରକୁ କେତେ ଲିଟର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ବୟସ, ଓଜନ, କାର୍ଯ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ପାଣିପାଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଜଣେ ସାଧାରଣ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୩.୫ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଜଣେ ସାଧାରଣ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ୨.୫-୩ ଲିଟର ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, ଗରମ ସ୍ଥାନରେ ରହୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକତା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ। ଏଥିରେ କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ ବରଂ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଜୁସ୍, ଚା ଏବଂ କଫି ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଓଜନର ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ପାଇଁ ୩୦-୩୫ ମିଲି ପାଣି ପିଇବା ଭଲ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ୬୦ କିଲୋଗ୍ରାମ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୬୦×୩୦ = ୧୮୦୦-୨୧୦୦ ମିଲି ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରାୟ ୨-୨.୫ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଜଳ ନିଶା କିମ୍ବା ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ, ହୃଦୟ ଏବଂ କିଡନୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
