ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତଦିନ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଆମେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ନଜର ଆସିଥାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଣଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଥଣ୍ଡା ରକ୍ତଚାପ ବବଢ଼ାଇବା ଏବଂ ହୃଦ୍ଘାତ ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଅବଶ୍ୟ, ଅନେକ ଲୋକ ଥଣ୍ଡା, ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ, ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ, କମ୍ ଚାପ ସ୍ତର, ଏବଂ ଘା ’ଏବଂ ଥକାପଣ ହ୍ରାସ ଭଳି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ପାଇଥାନ୍ତି।
ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ନଥାଏ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା କାରଣରୁ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୁଏ। ଏହା ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ବିପଜ୍ଜନକ ପରିଣାମ ଦେଇପାରେ। ଯଦିଓ ସେଠାରେ ଅନେକ ବିପଦ କାରଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଆଡ଼କୁ ନେଇଥାଏ, ଯେପରିକି ବୟସ, ପରିବାରରେ ପୂର୍ବରୁ ହୃଦ୍ଘାତ ସମସ୍ୟା, ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଇତ୍ୟାଦି କେତେକ ବାହ୍ୟ କିମ୍ବା ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏହିପରି ଏକ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିପଦ କାରକ ସାୱାରରେ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତଯଦି ଆପଣ ଶୀତଳ ଜଳ ସାୱାର ନେଉଛନ୍ତି, ବିଶେଷତ ଶୀତଦିନେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ହଠାତ୍ ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଶୀତଳ ଜଳର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ ହୋଇପାରେ। ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଶରୀରକୁ ଚକିତ କରିଦିଏ, ଚର୍ମରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀଗୁଡିକ ସଂକୋଚନ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ପାଇଁ ହୃଦୟ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଜଣେ ଜଣାଶୁଣା ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ ଡକ୍ଟର ସୁଧୀର କୁମାର ତାଙ୍କର ୬୮ ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, ଯିଏ ଶୀତଳ ସ୍ନାନ ସମୟରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ ପାଇଥିଲେ। ସେ ଏହି ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ପାଇଁ ସେ ଟ୍ୱିଟରରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ କରିଥିଲେ।
ଶୀତ ଦିନରେ ହୃଦଘାତ ଘଟଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ।
ଥଣ୍ଡା ପାଣି ସ୍ନାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ସର୍ବଦା ଉଷୁମ କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ।
ନିଜକୁ ଗରମ ରଖିବା: ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଅସୁସ୍ଥତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପୋଷାକରେ ଘୋଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ହାଲୁକା ଏରୋବିକ୍ସ, ଯୋଗ, ଘର ବ୍ୟାୟାମ, ନୃତ୍ୟ, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖେ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଶୀତଦିନେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଶୀତ ସମୟରେ ଉପଲବ୍ଧ ତାଜା, ସିଜିନ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଭଜା, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଚିନି ଅଛି ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢିଥାଏ।
ନିୟମିତ ଭିଟାଲ୍ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ: ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍, କିଡନୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପରି ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ନଜର ରଖନ୍ତୁ।
ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରାନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣ ହୃଦୟ ରୋଗୀ ତେବେ ଭାରୀ ଏବଂ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଡାନ୍ତୁ।
ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ବି ପିଇବେ, ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବ୍ୟତୀତ ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇଥାଏ।
