ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏବଂ ପାଦରେ କଠିନତା, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଥକାପଣ କିମ୍ବା ବର୍ଦ୍ଧିତ ବୟସର ପ୍ରଭାବ ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହେବା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଏହି ରୋଗ ସନ୍ଧିରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା କଠିନତା ଏବଂ ଗତିରେ କଷ୍ଟକରତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ସକାଳେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ତର ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ କଠିନତା ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଶେଷକରି ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ହୁଏ।
ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କଣ କରିବେ
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ – ଭିଟାମିନ୍ ଡି, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।ସକାଳେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ – ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଯୋଗ ମାଂସପେଶୀକୁ ନମନୀୟ କରିଥାଏ।ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ – ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସାରା ଦିନ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ।ସଠିକ୍ ଶୋଇବା ଆସନ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ – ବେକ ଏବଂ ପିଠି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ସହିତ ଏକ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
