ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଚିଆ ମଞ୍ଜି କିପରି ଖାଇବେ ଜାଣନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ । ଏଥିରେ ଏପରି କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସତେଜତାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ । ଚିଆ ମଞ୍ଜିରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍‌, କ୍ୟାଲସିୟମ, ମ୍ୟାଗ୍ନେଶିୟମ, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ । ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆପଣ ଚିଆ ମଞ୍ଜିକୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଚିଆ ମଞ୍ଜିକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପାଣିରେ ବୁଡାଇ ରଖନ୍ତୁ । ଏହା ପରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି କିମ୍ବା ଜଲଜିରା ସହିତ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ । ଆପଣ ଆମ୍ବ, କଦଳୀ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ବ୍ଲୁବେରୀ ଇତ୍ୟାଦି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଫଳର ସ୍ମୁଦିରେ ଚିଆ ମଞ୍ଜି ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ । ବଟରମିଲ୍କ ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଆପଣ ଲସି ସହିତ ବଟରମିଲ୍କ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ । ଚିଆ ମଞ୍ଜିକୁ ଦହି ସହିତ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ଖାଇହେବ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଏଥିରେ ଫଳ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ ।