ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିକାଲିର ସୁବିଧାଜନକ କିନ୍ତୁ ବସି ଜୀବନଶୈଳୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଲଗାତାର ବସିବା, କମ୍ ଗତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଯୋଗୁଁ, ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି, ଯାହା ଫଳରେ ପିଠି ଏବଂ କଟିରେ କଠିନତା ସମେତ ଅନେକ ଅନାବଶ୍ୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିଗଲେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଶୀଘ୍ର ଯିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଯାଇପାରିବ।ଯୋଗ ଏଥିରେ ଆମକୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯୋଗରେ ଅନେକ ଆସନ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ‘ସର୍ପାସନ’ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଜୀବନଶକ୍ତି ଦେବାର ସରଳ ଉପାୟ। ଏହାକୁ ‘ଭୁଜଙ୍ଗାସନ’ ଏବଂ ‘କୋବ୍ରା ପୋଜ୍’ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଆସନ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖେ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
ଆୟୁଷ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ଅନୁଯାୟୀ, ସର୍ପାସନ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଆସନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ବୃକକ୍ ପଥର ଦୂର କରିବାରେ ସର୍ପାସନ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବୃକକ୍ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ବୃକକ୍ରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହା ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଥକାପଣ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ। ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଚପଳ ରଖେ। ସର୍ପାସନ ସାଇଟିକାର ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆଜ୍ ମା ର ଲକ୍ଷଣକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସର୍ପାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ମୁହଁରେ ଚମକ ଆଣେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହି ଆସନ ସହଜ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଉର୍ଜାଳୁ ଏବଂ ସତେଜ ରହିଥାଏ।
ସର୍ପାସନ କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ପେଟ ଉପରେ ସିଧା ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଟିକିଏ ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ। ଏବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଦୁଇ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ପାଖକୁ ଆଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ପାପୁଲିକୁ ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ନାଭିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାତ କିମ୍ବା ଆକାଶ ଆଡକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏହି ସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଧୀରେ ଧୀରେ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହେବ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଆସନରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଆସନ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୂର୍ବ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଢିଲା ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତିନିରୁ ଚାରି ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ। ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ।
