ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: “ଯାହା ତୁମେ ଖାଉଛ ତାହା ତୁମେ ହେଉଛ” ଏହା ଏକ କଥା ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଦେଖିଛନ୍ତି। ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ ତାହା ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ, ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବାଛ, ଏହା ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ।
- ଆପଲ୍ରେ ଦାରୁଚିନି ପାଉଡର: ଆପଲ୍ରେ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଥାଏ, ବିଶେଷକରି କ୍ୱେରସେଟିନ୍ ଯାହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଆପଲ୍ ଖଣ୍ଡ ଉପରେ ଡାଲଚିନି ସିଞ୍ଚନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଡାଲଚିନି ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ପାଇକ୍କୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହି ମିଶ୍ରଣ ହାଲୁକା ଏବଂ ମଧୁମେହ-ଅନୁକୂଳ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ।
- କମଳା ସହିତ ବାଦାମ: କମଳାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ଥାଏ ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଲୌହ ଶୋଷଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ବାଦାମ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏକତ୍ର, ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଚର୍ମକୁ ଲାଭଦାୟକ କରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ଲେମ୍ବୁ ରସ ସହିତ ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ: ପାଳଙ୍ଗରେ ନନ୍-ହିମ୍ (ଉଦ୍ଭିଦ-ଭିତ୍ତିକ) ଆଇରନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଶୋଷଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାଇଲେ, ଆଇରନ୍ ଶୋଷଣକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣ ରୋକିବା ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହି ଯୋଡ଼ାକୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କରିଥାଏ।
- ବେରି ସହିତ ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି: ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମରାମତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବେରି ଆପଣଙ୍କୁ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ, ବିଶେଷକରି ଆନ୍ଥୋସାୟାନିନ୍ ଯାହା ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ମିଶ୍ରଣ ପାଚନ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ।
- ହଳଦୀ ସହିତ କଳା ଗୋଲମରିଚ: ହଳଦୀରେ କରକୁମିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଯୌଗିକ। କଳା ଗୋଲମରିଚ କର୍କୁମିନର ଶୋଷଣକୁ ୨୦୦୦% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ମିଶ୍ରଣ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
