ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ହେଲେ କଣ କରିବେ ଜାଣନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ବଢ଼ିପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଆଜି, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ବିକଶିତ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହାକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ, ତେବେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ଭଳି କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ସେବନ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ମାଂସାହାରୀ, ତେବେ ଆପଣ ଲାଲ ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ସେବନ କରିପାରିବେ। ଏହି ସମସ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଅଭାବ ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ନେଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଗୁରୁତର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।