ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କଣ ହେବ ଜାଣନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖେ। ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ? ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯେତେ ଅଧିକ ପାଣି, ସେତେ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଧା ସତ୍ୟ। ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ କି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତର ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ରକ୍ତରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ? ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଓଜନ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ପାଣିପାଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତଥାପି, ସାଧାରଣତଃ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଦିଆଯାଇଛି। ପୁରୁଷମାନେ ଦିନକୁ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ? ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ପୁରୁଷ ଦୈନିକ ପ୍ରାୟ 3.7 ଲିଟର ପାଣି ଅର୍ଥାତ୍ 15-16 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ, ଯେଉଁଥିରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ମହିଳା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 2.7 ଲିଟର (11-12 ଗ୍ଲାସ) ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।