ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସ୍କିପିଂକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମାତ୍ର 10-15 ମିନିଟରେ 100-150 କ୍ୟାଲୋରୀରୁ ଅଧିକ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସ୍କିପ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଓଜନ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଘରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଏକ ମାସ ପାଇଁ ସ୍କିପିଂର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ କେତେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ ଜାଣିବା।
ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ଦିନକୁ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍କିପ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟ ୧୫୦-୨୦୦ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ ହୁଏ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ସ୍କିପ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ସେ ମାସକୁ ପ୍ରାୟ ୨ ରୁ ୪ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଓଜନ ହ୍ରାସର ପରିମାଣ ବୟସ, ଶରୀର ଓଜନ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ସ୍କିପିଂ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପେଟ, କଟି, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାହୁର ଚର୍ବି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଯାହା ଚର୍ବି ଜଳାଇବା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରେ। ସ୍କିପିଂ ଗୋଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଝାଳ ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରେ, ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ।
କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍କାଇପିଂ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ କଠିନ ଭୂମିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଡେଇଁବା ଏଡନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ନିୟମିତ ସ୍କିପିଂ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଦେଖିପାରିବେ – ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଆବଶ୍ୟକ।
