ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିକାଲି ମେଦବହୁଳତା କିମ୍ବା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହାକୁ ନେଇ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଜିମ୍ରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଝାଳ ବୁହାଇ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ନୃତ୍ୟ, ଜୁମ୍ବା, ପାଇଲେଟ୍ସ, ଏରୋବିକ୍ସ ଏବଂ ସାଇକେଲିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଭଳି ଆଉ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ।
ରିଲ୍ ପ୍ରାୟତଃ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଭାଇରାଲ ହୁଏ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ 10,000 ପାଦ କିମ୍ବା 45 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରତିଦିନ 45 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାର ଲାଭ ଜାଣନ୍ତି? ଏଠାରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 45 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ।
- ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚର୍ବି କମାଇବା: ଦୈନିକ ୪୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ୧୫୦ ରୁ ୨୫୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ୪୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ମଜବୁତ ହୁଏ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା: ନିୟମିତ ଚାଲିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଘନତ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
- ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ୪୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଟାଇପ୍ ୨ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି: ଏହା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଲୁବ୍ରିକେଟ କରେ ଏବଂ କଠୋରତା ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
- ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ: ସକାଳର ତାଜା ପବନରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ଚାପ କମ୍: ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ନାମକ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
