ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବା ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସାମିଲ କରିବା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇରୁ ଚାରି ମହଲା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆଜି, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବାର କିଛି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
ଓଜନ ହ୍ରାସରେ ସହାୟକ – ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ। ଏହି କାରଣରୁ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଏକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ବ୍ୟାୟାମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସଂରକ୍ଷିତ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ନ୍ତୁ। ମାତ୍ର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ସକାରାତ୍ମକ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ: ପ୍ରତିଦିନ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କେବଳ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ କମ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗୁରୁତର ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ନିୟମିତ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ – ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଫୁସଫୁସକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିପାରିବ। ପ୍ରତିଦିନ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। କମ୍ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
