ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ନବରାତ୍ରି ହେଉଛି ଭକ୍ତି ଏବଂ ଆନନ୍ଦର ପର୍ବ । ଏହି ପବିତ୍ର ଅବସରରେ ବିଶେଷ ସତର୍କତା ଆବଶ୍ୟକ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ମା ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ନବରାତ୍ରି ସମୟରେ ନିଜକୁ ଭକ୍ତିରେ ବୁଡ଼ାଇବା ଉଚିତ , କିନ୍ତୁ ନିଜର ଏବଂ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସୁରକ୍ଷାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଉଚିତ ।
ନବରାତ୍ରିରେ ଉପବାସ ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମତି ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ସାରା ଦିନ ଉପବାସ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଫଳ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଭଳି ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।ଉପବାସ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଉଛନ୍ତି। ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ , ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଆପଣ ଫଳ, ବାଦାମ, କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ନବରାତ୍ରି ଉତ୍ସବ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ହଜମ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଅପମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଏବଂ ଦିନରେ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
