ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ କେତେ ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ୍‌?

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ତୁମର ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ କେତେ ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କାହିଁକି ଜାଣନ୍ତୁ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ୪ ରୁ ୬ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ତଥାପି ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମ ଏବଂ କ୍ଷୁଧା ଢାଞ୍ଚା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ଯଦି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ୪ ରୁ ୬ ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନ ଅଛି, ତେବେ ହଜମ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ । ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହେବାର ସୁଯୋଗ ପାଇଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ୭ ଟାରେ ଉଠନ୍ତି, ଜଳଖିଆ ୮ ରୁ ୯ ଟା ମଧ୍ୟରେ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏହାପରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ୧ କିମ୍ବା ୨ ରେ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ୭ କିମ୍ବା ୮ ଟା ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମ୍ ରେ ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ୬ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବଧାନ ଅଛି । ତାପରେ ତୁମର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସ୍ୱଭାବିକ ରଖିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ହାଲୁକା ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।