ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆପଣ କ’ଣ କେବେ ହଠାତ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ପାଦ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଗଲାଣି? ଯେପରି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଚିମୁଟି ଦେଇଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ତାହା ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଛୁଞ୍ଚି ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ତିଆରି କରିବାରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅଭାବ ଶୁଦ୍ଧ ନିରାମିଷାଶୀ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, କାରଣ ବି୧୨ର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ମାଛ, ଚିକେନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶୁଦ୍ଧ ନିରାମିଷ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ।ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାକ୍ତର ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ ଆକାରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।ସମୟ ସମୟରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଇ ଆପଣଙ୍କର B12 ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଥକ୍କାପଣ, କାଲୁଆ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
