ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପାଣି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ। ଏହା ଆମକୁ ସତେଜ ରଖେ, ଚର୍ମକୁ ଚମକ ଦିଏ, ସଠିକ୍ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ? ଏହା ବୟସ, ଓଜନ, ପାଗ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କେତେ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ଜାଣନ୍ତୁ । ହାରାହାରି, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ୨ ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ ୨.୫ ରୁ ୩ ଲିଟର ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ୨ ରୁ ୨.୫ ଲିଟର ଆବଶ୍ୟକ। ଓଜନ ଅନୁସାରେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?
ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରେ।ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ, ଚର୍ମକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଏ।ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି କିଡନୀ ମାଧ୍ୟମରେ।ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ନମନୀୟ ରଖେ ଏବଂ ଥକାପଣ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
