ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପେଟରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି କେବଳ ଖରାପ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଯୋଗାସନ କରନ୍ତି, ତେବେ ପେଟର ଚର୍ବି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ତାହା ମଧ୍ୟ ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟରେ…
କପାଳଭାତି ପ୍ରାଣାୟାମ: ଏହି ପ୍ରାଣାୟାମ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏଥିରେ, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ପେଟ ଭିତରକୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଗତି କରେ। ଏହା ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରେ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ: ଏହି ଆସନ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ପାଚନ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ନୌକାସନ: ଏହି ଆସନରେ ଶରୀରକୁ ଡଙ୍ଗା ଭଳି ଆକାର ଦେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପେଟ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରେ।
ଧନୁରାସନ: ଏହି ଆସନରେ ଶରୀର ଧନୁ ପରି ହୋଇଯାଏ। ଏହା ପେଟ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଛାତିର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ପର୍ବତାସନ: ଏହା ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆସନ ଯାହା ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷକରି ପେଟ ଏବଂ ବାହୁକୁ ସ୍ୱର କରିଥାଏ। ଏହି ଆସନ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।
ଉତ୍ଥାନ ପାଦାସନ: ଏହି ଯୋଗାସନରେ, ଉଭୟ ଗୋଡ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଦିଆଯାଏ ଯାହା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ। ଏହା ପେଟର ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
