ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କେତେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିକାଲି ଜିମ୍ ଯିବାର ଧାରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଅନେକ ଲୋକ ଜିମ୍‌ରେ ଝାଳ ବୁହାଇଥାନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ପାଇଁ ବଢ଼ୁଥିବା କ୍ରେଜ୍ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୁଅନ୍ତି। କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଜିମ୍‌ରେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ସହିତ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।  ଭାରତୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଗବେଷଣା ପରିଷଦ (ICMR) ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ସାଧାରଣ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଶରୀର ଓଜନ ପାଇଁ 0.83 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି 65 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 54 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ। ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଶରୀର ଓଜନ ପାଇଁ 1.0 ରୁ 1.2 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତି ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ବୃକକ୍ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ପୂର୍ବରୁ ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ।ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ବଦହଜମୀ ଭଳି ପାଚନ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।