ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ପୁରୁଷଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଏବଂ ଡିଏନଏରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ।
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ । ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଦହି ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ, ଏହାକୁ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏଥିରେ ଫଳ, ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ମହୁ ଭଳି ଜିନିଷ ମିଶାଇ ପାରିବେ।
ଦହି କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ନୁହେଁ, ଏଥିରେ ପାଚନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ, ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ନିୟମିତ ଦହି ସେବନ ପୁରୁଷଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା, ପାଚନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
