ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : ଆଜିକାଲି ହୃଦରୋଗରେ ଜୀବନ ଯାଉଛି । ଜିମରେ ବ୍ୟୟାମ କରିଲାବେଳେ ତ ଆଉ କେଉଁଠି ଖେଳିଲା ବେଳେ ଜୀବନ ଚାଲିଯାଉଛି। ନିତ୍ୟ ଜୀବନରେ ଭାରୀ ସପିଂ ବ୍ୟାଗ ବୋହିବା କିମ୍ବା ସିଢ଼ି ଚଢ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ । ଏହି ସମ୍ଭାବନାକୁ ନାରୀମାନଙ୍କ ପାଖରେ କମେଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଏହା ଏକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି । ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଭୟଭୀତ ହେଉଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜୀବନରକ୍ଷାକାରୀ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ।୨୨,୦୦୦ରୁ ଅଧିକ ବ୍ରିଟିଶ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ୪୦-୭୯ ବର୍ଷ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଗଲା, ଯେଉଁଥିରେ ଦେଖାଗଲା ଯେ ପ୍ରତିଦିନର କାମକାଜକୁ ଭିଗରସ୍ ଇନ୍ଟରମିଟେଣ୍ଟ ଲାଇଫସ୍ଟାଇଲ୍ ଫିଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟି ଭାବେ ମାନ୍ୟତା ଦିଆଯାଇଛି। ୨୦୧୩ରୁ ୨୦୨୨ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ମନିଟରିଂ କରାଯାଇଥିଲା । ଏହାପରେ ଦେଖାଗଲା ଯେ ଦିନକୁ ମାତ୍ର ୩.୪ ମିନିଟ୍ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନାରୀମାନେ ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଡିଓ ଭାସ୍କୁଲାର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ଭାବନା ୪୫% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ଭାବନା ୫୧% କମିଥାଏ ଏବଂ ଜୀବନ ହରାଇବାର ଆଶଙ୍କା ୬୭% କମିଥାଏ। ଅଧ୍ୟୟନର ତଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ ଜଣାପଡିଛି ଜେ ଦିନକୁ ମାତ୍ର ୧.୫ ମିନିଟ୍ ହାଇ-ଇଣ୍ଟେନସିଟି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ହୃଦରୋଗ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ୩୦% ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ବିଫଳତାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ୪୦% କମାଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ ପୁରୁଷଙ୍କୁ ତୁଳନାରେ ନାରୀମାନଙ୍କ କାର୍ଡିଓରେସ୍ପିରେଟୋରି ଫିଟନେସ୍ କମ୍ ରହିଥାଏ, ଏହି ଧରଣର କାର୍ଯ୍ୟ ନାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭକାରୀ ହୋଇଥାଏ । ସିଡନି ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ପ୍ରଫେସର ଇମ୍ମାନୁଏଲ୍ ଷ୍ଟାମାଟାକିସ୍ କହିଛନ୍ତି, “ଯେମିତି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଜୀବନର ଅଭ୍ୟାସରେ ଶାମିଲ କରିବା । ଯାହା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଇଛା ନଥିବ, ତାହା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ନାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ।”ସେ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି, “ଏହାକୁ ଏକ ତୁରନ୍ତ ସମାଧାନ ଭାବେ ଦେଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ – ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମର ଫଳାଫଳ ଜଣାଇଛି ଯେ ଅଳ୍ପ ସମୟର ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତାର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଦେହକୁ ସହାୟତା କରେ। ଏହା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଏକ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବାରେ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମଧ୍ୟ ଜୀବନର ଅଂଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।” ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରଭାବ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ ଥିଲା। ଯେମିତି ପ୍ରତିଦିନ ୫.୬ ମିନିଟ୍ ଭିଗରସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥିବା ପୁରୁଷମାନେ କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ଭାବନାକୁ କେବଳ ୧୬ପ୍ରତିଶତ ଓ ଦିନକୁ ୨.୩ ମିନିଟ୍ କରିଥିବା ଲୋକମାନେ ୧୧% ଶୁଦ୍ଧ କମାଇପାରିଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ବ୍ରିଟିଶ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ।
ସିଢି ଚଢିବା କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ମହିଳାଙ୍କ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ୪୫% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ – ରିପୋର୍ଟ
